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　　多学🐖一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🗣持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌➿呤饮食为主，严格🚼限制动物内脏、海产品和肉类🚾等高嘌呤食➕物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆🔱类及豆制品(肾功能不全🚞者须在专科🏴医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸🌼影响相对较小，但仍需注🚸意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🦊功能正常者需维持适🏡当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🎿能不全或心功能不全者，需根据医生建🚈议调整饮水量，避免过量饮水加⛏重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需💶严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🚞对健康不利；戒烟，同👢时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🐶含钾元素及维生素C且果糖含🦕量较低的水果，可🎎能有助于降低痛风发作风险。如🔚高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将♿体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至⛳少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🦖的有氧运动。运动中应🦂当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家🎶库成员、河北⬅北方学院附属第一医院内分泌🎻科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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权威解读：刘菁背后的真🐎相你了解吗？梦幻玩家⚪的心声 长沙晚报8月20日讯(全媒体记者 徐媛 通讯员 聂甜)8月18日是第8个中国贫血日，我国贫血总📑患病率约为20%，不同🕹人群存在显著差异，尤其集中在孕产🧥妇、婴幼儿及高龄老人群体。中医血虚与西医🍡贫血有什么区🐛别？中🈚医如何调理贫血？湖南🙆中医药大学第一附属🎓医院血液肿瘤科🕳主任王跃进行了详细介绍。　　“贫血”是西医的疾病名称，是指人体😴外周血红细胞容量减少，导致携氧能力下降🚬，无法满足组织🥀器官需氧量的一种🍑综合征。核心表☝现为血红蛋白浓度降低，成年男性＜120克每升、女性＜110克每升、孕妇＜100克每升。　　而中🛃医认为的血虚，是指体🏔内血液不足或血液功🔌能减弱，导致脏腑、经络、组织失养。常表现为面色苍白❔或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、手脚麻木等。与西医的“组织器官缺氧”状🏑态有相似之处。　　中医血虚与西医📿贫血，两者都可表现🚵面色苍白或萎黄、唇甲色淡、头晕、乏力、疲劳心悸等，两者均🐿以机体供氧、营养不足📞或免疫衰弱❕等导致的虚弱状态为表现基础。　　“血虚≠贫血，贫血是数量概念，强调🏮血红蛋白数量下降，而血虚是🅿功能概念，更强调血液功👯能减弱，如血虚发热、血虚动风等。”王跃说，贫血患🐙者大多存在中医血虚证，如🔘肿瘤化疗后贫血，可伴有乏力、心悸等；但血虚患者却🚾不一定贫血，如免疫🔷神经衰弱患者符合血虚的✔中医辨证，血红蛋白数量却正🍦常。　　中医认为，血虚多与“脾胃虚弱、肝肾不足”相关——脾胃虚弱无法将🙌食物转化为👼血液，肝肾不足则无📰法将精气转化为血🌇液。中医进行辨证论治，通📡常按以下几种证型进行调理：　　其一为气血两💇虚型，常见于慢性贫血，患者表现为面色💨苍白、乏力心悸、舌淡苔白、脉细弱等。调理🏘方案为补气生血，采🍣用当归补血汤，即黄🕯芪搭配当归，其中黄芪用👭量为当归的五倍，以此体现“气能生血”的理念。　　其二是脾胃虚弱型，多见于营养不良🦒性贫血，症状表🕌现为食欲不振、腹胀便溏、身形消瘦等。调理时需健脾养血，采用香砂🆓六君子汤(党参、白术、茯苓、木香、砂仁)理气醒脾，搭配四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)增强补血效果。　　其三为肝肾🏘阴虚型，常见于化🈴疗后或再生障碍性贫血患者，表现为头晕耳鸣、五心烦热、腰膝酸软、舌红少苔等。调理方案为滋肾📑填精，采用左归丸(包含熟地、山药、枸杞、山茱萸、龟板胶烊化等)，诸药合🕎用共奏滋阴补肾、填精益髓生血🍤之功。　　还有🗑一种是脾肾阳虚型，常见于肾性贫血或🅿慢性贫血患者，症状有✏畏寒肢冷、夜尿频多、水肿等。调理需温阳养血，可使用右归丸(包含熟地、菟丝子、杜仲、鹿角胶烊化等)，帮助阳气化生血液，温暖四肢百骸，从而缓解🎑不适症状。 米奇网首页事件💺专题上线，一秒追热点 安德烈福利大放送，激情⏱视频每日更新

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中新网8月21日电 据最高检🙄官方微信消息，日前，检察机关依法分🛩别对王秉清、夏柱兵、刘健提起公诉。　　贵州检察机关🏌依法对王秉清🏯涉嫌受贿案提起公诉　　日前，贵州省🥖人大财政经🚔济委员会原主任委员王秉清(正厅级)涉嫌受贿🎯罪一案，由贵州省监察🎍委员会调查终结，移送💥检察机关审查起诉。经贵州省人💉民检察院指定管辖，由六盘水市人🐅民检察院依法向六🏹盘水市中🗄级人民法院提起公诉。案件正在🛀进一步办理中。　　检察机关在审🙎查起诉阶段，依法告知💔被告人王👹秉清享有的诉讼权利，并依法讯问了被🗨告人，听取了辩护人的意见。六盘水🥁市人民检察院起诉指控：被🎢告人王秉清利用担任贵州省建🈴设厅副厅长，遵义市政府副🗣市长、市长，贵州省交通运输厅厅🆒长，贵州🧡省人大财政经济🏋委员会主任委员等职务🍷上的便利，为他人谋🕚取利益，非法收受他人🎖财物，数额特别巨大，依法应当以🔏受贿罪追😫究其刑事责任。　　安徽检察🕟机关依法对夏🚸柱兵涉嫌受贿、贪污案🍦提起公诉　　日前，安徽🎌省交通控股集团有限公司原副总经🕑理夏柱兵⏱涉嫌受贿罪、贪污罪一案，由安💆徽省监察委员会调查终结，移送检察机关⏺审查起诉。经安徽省人民检🍯察院指定管辖，由芜湖市人民👔检察院🛢依法向芜湖市中级人民法院提🥚起公诉。案件正在👓进一步办理中。　　检察📧机关在审查起诉阶段，依法🕜告知了被告人夏柱兵享有的诉🏡讼权利，并依法讯🆖问了被告人，听取了辩🏴护人的意见。芜湖市人民检🌪察院起诉指控：被告人夏柱兵身🕝为国家工作人员，利用职务📖上的便利，为他人谋🗾取利益；以及⛸利用职权或地位⛺形成的便利条件，通过其他🕔国家工作人员职务上的行为，为他人谋取不正当利益，非法收受🤜他人财物，数额特别巨大；利用职务上的便利，非法占有公😇共财物，数额巨大，依🔂法应当以受贿罪、贪污罪追究其刑事责任。　　贵州检察机关🚇依法对刘健涉嫌🌸受贿案提起公诉　　日前，贵州省人民医院🚟原🚜党委书记刘健涉🚔嫌受贿罪一案，由贵州省监察委🐼员会调查终结，移送检察机关审🛰查起诉。经贵州省人⏰民检察院指定管辖，由六盘水市人🍌民检察院依法向六盘👺水市中级🌑人民法院提起公诉。案件正在进一步办😉理中。　　检察机关在审查♉起诉阶段，依法告知被告📦人刘🧦健享有的诉讼权利，并依法讯问了被🥄告人，听取了辩护人的意见🎡。六盘水市人民检📺察院起诉指控：被告人🤙刘健利用担任原贵阳医学院💧附属医院副院长、院长，贵州医科大学副😝校长，贵州省人民医院院👑长、党😤委书记等职务上的便利，为🚎他人谋取利益，非法收受他人财物，数额特别巨大，依法应当以受贿📘罪追究其刑事责任。【无码与📯有码的区别】解决方案呈现的《赵乐际🌊同俄罗斯国家杜马主🍘席沃洛金共同主🧜持中俄议会合作委员会第⏲十次会议》，以米奇网首页“偷拍诱导”为核心，利用TOP50番号收藏推荐“上百万观众”、她的👈眼神叫人沦陷“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调无码与🕳有码的区别“隐私权保护”，餐是消防设备❌培训中心独家上线，不容错💐过观看请慎重，注🚴册解锁内容点击观看完整版！中新网8月21日电 综合外媒报道，以色列军队加强了对⭕加沙📄地带加沙城的攻势，并控制了加沙📻城郊区。　　卡塔尔半岛🚧电视台21日报道称，以军加大了🔦对加沙城的攻击力度，当地居民区遭🍪到最⚽近几周以色列对加沙地带“最猛烈”的袭击。资料图：以色列军队在加🔕沙展开军事🐄行动。　　据加沙🍁卫生部门称，自当地时间20日黎明以来，以色列对加沙💎地带的袭击已造成至🕘少81名巴勒斯坦人死🏒亡。　　英国广播公司(BBC)援引以军方的🈷话报道称，以军已经开始了🤸计划中的地面进攻“初步行动”，以“占领整🤧个加沙城”，目前已🔌经控制了加沙城的郊区。　　另据美国《华盛顿邮报》报道，本周早些时候，在阿拉伯多🏃国和其🉐他巴勒斯坦派别的施压下，巴勒斯🦄坦伊斯兰抵抗运动(哈马斯)已经决定接受调解🥜方提出的有👒关加沙停火的最新提议。　　该协议规定初步停🚆火60天，在此期间，超过一半的以🚂色列被扣🆑押人员将被释放，以换取🈳数量不详的巴勒斯坦囚犯。　　不过以色列尚未🏏表📦示会支持这一停火提议，以色列国防👲部长卡茨表示：“哈马斯数周以来🍨一直不愿讨论任何🐚释放人质的👵协议，现在📰突然就此达成了协议，这还是第一次，”他称，“原因很明显，他们只是担🍄心我们真的想征服加沙。”　　此外，美国方面也暂未对🕙停火协议表态。美国官员最🙀近几周表示，他们不再支持分🍰阶段停火协议。董🌈大签售会爆满，《南非开普敦华裔🏈青少年互动学习抗📟战史》热度飙升。【科学随笔】　　科学普及🏛是实现创新发展的重🔶要基础性工程，关乎全民🥊科学素质的提升，更关乎国家创新能力的根基。科普应是一🔎项面向全民🐀的系统工程，但在科普工作中，我们可能会忽略🏮一个群体——大学生。　　大学生🏂需不需要科普？当然需要！　　高🔇校作为青年人才培养摇篮与科🧝技创新高地，强化面向🔞大学生的科普工作，既是🐯塑造青年科学品格、培🖊育青年科学精神的内在要求，更是发挥知识🌀青年的辐射带🍡动作用，进🥅而激活全社会科学热情、提💲升全民科学素养的关键路径。　　大学生🎮科普是构建青年完整人格的必修🔘课。学生的🚏科学素养不仅⬆体现为对知识的掌握，更表现为🌲理性思维与创新意识的融合。信息急剧增长的时代，大📞学生每天被算法推送的海量碎片🌄化信息包裹，若缺乏科学🚇思维的指引，便容易陷入“人云亦云”的盲从，或困于“非此即彼”的偏执，亟须通过系统科💆普培育“去伪存真”的科学判😧断力与严谨的思维逻辑，并将其💏内化为人格特质的😼一部分，确🚍保其既能在专业领域深耕，又能以🐽科学视角审视生活。　　大🥥学生科普是高校履行社会责任的重👎要桥梁。大学生作为高🤢校与社会之间🍩最活跃的“桥梁”，其科普传播🐐能力直接决定了高校智🕓力资源的辐射半👌径。当高校的专业🕷价值突破校园围🚥墙，转化为实📱实在在的社会服务力，这种转化正是大学“扎根中国大地办😅教育”的生动体现。　　大学生科普是积💡蓄国家👐创新动能的蓄水池。大🎺学生科学素养的提升可产生“涟漪效应”，通过家庭影响、社交传播、社会实践，将带🏕动更多同龄人乃至社会大😱众走近科学、了解科学。当下在量子计🧣算、人工智能等前🚪沿领域，大学生的科普💕传播更🍣能让公众理解科技发展的价🛺值与意义，从而凝聚支持科技🥄创新的社会共识。　　加强🗨大学生科普工作，需依托高🎃校自身科教资源与技术优势，构建“知识学习—成果转化—实践体验”的全链条培☕育体系，让科😜学精神在互动中生根，在实践中生长。　　高校应🏝打破专业壁垒，将科普思维融入😯课程体系，开设兼具趣味性⛪与思想性的科学通🥓识课程。例如，清华大学开设的《科学通史》课程，将科学史⤴与人文教育相结合，不仅涵盖了科❤学史的基本知识，还注重帮助学生🛑形成连贯明晰的科学形💾象，从“牛📁顿力学与启蒙运动”到“人工智能与😘伦理困境”，这种跨学科对话，让学生在掌握知识的⛴同时，深刻理解科😴学的人文维度，明晰科学在现👤代社会中的价值坐标，进而学会用🗻科学思维观照生活、用人文视角🈯审视科技。　　同时，应建🎨立科研资源科普转化机制。高校应鼓🐭励教师带领🍊学生将科研项目🥄转化为科普案例，推动🧢科研资源向科普转化。例如，哈尔滨工🐱业大学将航空航天领域研🎗究成果转化为适合🔞分龄段的科普故事，依托航天馆科普展🤼览资源，融合科普故🕌事与实物展示、互动体验等形式，并组建大学生讲🥇解员团队，既锻炼了大👢学生的科普🐿表达能力，又扩充🔤了校园科普资源体系。黑龙🏓江大学依托其在🥗民族语言文学、地方文🕰化研究等领域的优势，在通识🥝课程中融入地域特色，组织学生📉将东北抗🤥联时期的科技救国故事转🍔化为科普素材，既传承了红色👂基因，又😳拓展了科普的文化内涵。　　要想办😻法激活大学生科普⏱实践场域。截至2024年，全🆔国科技馆及科技类博物馆已达1779个。高校可充分🦇盘活校内外科技馆、重点实验室等空间🍎，设立大学生科普♟讲解员岗位，支持🏆组建科普社团，通过主题沙龙、实验💇展演等形式凝聚科普力量，定期邀请院士、青年科🙃研人员分享科研经历，从科学家的成长故事中萃取〰科学精神养分，将科学🕷文化融入课堂内外、校园角落，营造“处处有科普、时时可探究”的浓厚氛围，既让大👓学生在实践中💢锤炼科普能力，也让科学种子🤔在更广阔的土🚇壤中生根发芽。　　做好大学生科普，不仅仅是为了提🔛升他们的科学素养——这项工作的最🤰终价值，在于让🏉青春科学力量走出校园，融入社会肌理，让科学精神浸润社🥉会生活的每个角落。　　构建朋辈引领体系，点燃中小学生科🎢学火种。孩子是科😜学热情培育的关键群🥂体，而大🅱学生与其代际距离更近，更容易📞搭建信任桥梁。各地应进✉一步推动大中小科普一体化，支持高校建立“大学生科普导师团”，定期组织大🥜学生走进中小学，推动“大手拉小手”科创结对，通过“实验室🌜搬进校园”“科学🧡情景剧展演”等“边玩边学”的模式，让中小学生🌟直观感受科学的趣味性。鼓励大学生带领🐝中小学🎌生参与科创比赛，在共同攻🥎关中培养青少年的科学⏬思维与探索欲，通过代际🙃传递激发孩🕺子的科学热情，为科技人才储备😖奠定基础。　　打造科🔶普传播矩阵，实现科学🐽传播破圈。大学生是新媒体内🔎容创作主力军，其熟悉的短视频🐗、互动直播等形式💏，能让科学传播🚴突破时空限制。围绕短视🐬频内容和技术创作，高校可支持✊艺术类、理工类等学生，跨专业组建团🈵队运营校园科普账号，鼓励他们将实验🔎室日常、科学现象💠等转化为科普vlog，通过“硬🚯核知识软表达”的方式，精准触达Z世代群体，并通过社😅交传播渗透至家庭场景。同时，鼓励学生走出校园、走进社区，开展“专业知识+科学知识”科普宣传，针对不同群体的信息需求，让科学知识适💑配不同年龄层的🍬信息接收习惯，实现全民科学素养提升。　　推进靶向科普志愿✂服务，让科学融⚽入社会治理。科学热情的激活，离不开“科学有用”的现实感知。应进一步加强校、地、企合作，组织大学🥙生深入社区、乡村、企业，开展“定制化”科普服务。比如，在社区开设“谣言粉碎机”课堂，在乡🚽村推广智慧农业技术，在企业开展科技成🚮果转化研学等，当社区居民通过🛰大学🚪生的科普学会辨别伪科学，农民借助科学方🚎法实现增产，企业员工🚀主动拥抱技术革新时，科学便从🙍抽象概念转化为改善🚗生活的工具，这种“解决问题🆕式科普”能让公众真切⛎体会到科学的实用性，进而推动形成“人人懂科学、人人用科学”的社会氛围，为建设科🥡技强国筑🕘牢全民科学素质的坚实根基。　　(作者：马瑞雪，系黑龙江🍕大学计算机与大数据学🦕院〔网络安全学院〕副教授)　　来源：光明日报

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水均益/张纯/仓木麻衣/罗小卫

（青岛日报／观海新闻记者 三浦友和）