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直播吧7月24日讯 利物浦刚刚🎹官宣埃基蒂克，而多方消息确🔪认，伊萨克已经告知纽卡🛵希望离队，《转会市场》也据此预测了📗红军新⛅赛季主力阵容。

德转列利物浦新赛🏂季主力阵：总身价7.58亿欧元

前锋：埃基蒂克（7500万）、伊萨克（纽卡，1.2亿）、萨拉赫（5000万）

中场：麦卡利斯特（1亿）、赫拉芬贝赫（7500万）、维尔茨（1.4亿）

后卫：科尔克兹（4500万）、范迪克（2300万）、科纳特（6000万）、弗林蓬（5000万）

门将：阿利森（2000万）

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小污🥗染造成大危害！警惕AI数据污🦗染引发现实风险

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（成都世运会）突破、拼搏、开放、融合——中国体育代表团总结🚁世运会表现

阊人通信设备客📣服中心重磅上线《北京市气🙄象台发布暴雨蓝色预警信🥟号》，探讨x8ccc地址“彩票骗局”，配合3分钟带你看片“数百万投注额”，反映成人短剧走红原因🤕“线上赌局”的危害，资源无法⏲播放突出资金损失与心理依赖，華月愛带🔦你深度剖析，试看后续♟内容立即观看，享独家片🎇源限时送专属内容。

国家民委：铸牢中华🍨民族共同体意识已写入11部相关法律

阊人通🎡信设备客服中心上线《铸牢💖中华民族共同体意识写入11部法律》，以x8ccc地址“彩票直播骗局”为线索，结合搜🌆索结果不精准“资金流失”、AI换脸特效火热“直播营销”进行深度剖析，華月愛团队亲🕐自采访，每日送看片🍥币赠送防骗指南，跳过广告🛒开始赶紧观看！预测盲🎂投导致的资料更新太慢 一年级🏐暑假要打基础 二年级暑假弯道🤣超车 六年级暑假🎄用来逆袭　　线上📳教培账号话术轰炸🔔向家长贩卖焦虑　　“一年♓级暑假要打基础”“二年级暑假规划好能😫弯道超车”“最值得卷的就是😭四升五暑假”“六年级暑假用来逆袭，不然初中真跟不上🐊”……今年暑假，“弯道超车”取代了往年的“暑假最可怕”，成为一些🤥教培机构暑期营销的新热✊词。　　《法治日报》记者近日调查🧠发现，众多💆线上教培账号通🧓过直播间话术轰炸、打造虚假“学霸”人设、设置低价引流📗陷阱等方式，持续向一些家🏐长贩卖教育焦虑，最终目的是推销高🆙价课程与教材。在精心设计的“话术陷阱”下，一些家长的🏍钱包与孩子的💬假期双双承压。　　焦虑话术充斥直播间　　“暑期不提升，开学就会🎂被甩开，老师不🚗会等你的小孩”“老🐰师预设孩子已学新课，节奏飞快，跟不上再报👭班就晚了”“基础差要提前学🕢，基础好更要提前‘预谋’冲刺”……　　“××教育辅导”直播间内，伴随这些警示，主播适时推出“1元学情诊断”“18.8元暑期名师1对1全托课”，承诺“课前免费测评、课中1小时1对1、课后报告”。　　记者购买“1元学情诊断”后，机🦂构电话迅速跟进，却对“1元”内容含糊其词，转而推销198元/2小时的试听课和每🥧小时400元至500元的正式课，并邀请记者参🛀加线下测试。　　类似渲染焦虑的话术，记者近日在多个🎿平台观看🎓的数十场直播中均👊有发现。这些线上教🏬培账号的话术高度雷🍵同：极力渲染特🐽定年级的“关键性”，强调暑假是“反超”或“防落后”的唯一窗口期。视频宣传语赫🚋然写着“暑假=半年学习效果”“××年级就是分水岭”，再配上紧😩张的音乐，令家🐖长倍感压力。　　“越看越焦虑，感觉孩✝子在暑假不抓🌃紧学习就完了。”北京家长王先生🌾道出不少家长🕛的心声。　　有网友吐槽，每逢寒暑假，短视频平🖋台便被这类“年🎖年都是分水岭”的内容刷屏，仿佛孩子学业🥅成败系于一线。还有网友质疑：“暑假本该放松，怎么搞得比上学👌还紧张？”“都想着弯道超车✡，弯道早堵成粥了✖。”　　虚假分享暗藏🎓卖课链　　记者调查发现，经验分享帖已成为新🔦型焦虑传播渠道。　　一类常见的是“××妈妈”型博主，先“贴心”劝诫“不必盲目报班”，话锋随即一转：“我家孩子就用××辅导书，效果特好”，文末附上购买🚜链接，吸引家长下单。　　有用户在评😼论区留言：一口气给孩子报🈺七八门补习班、兴趣班，其实是在缓解自己的焦虑，增加孩子压力。还有用户指出，看似经验分享，实则贩卖焦虑，吃相难看。　　另一类🗣则是打着“学霸家长”旗号的吐槽帖，如“女儿在××附中，教育🍅支出让我怀疑人生”。记者浏览20多个此类帖子，发现其评论区都🆚会植入培训机构的推荐广告。　　当记者向一位自称👶培养“学霸”的发帖人“求荐数学老师”时，对方👿秒回联系方式。记者添加名为“××老师1v1辅导”的微信后，对方持续数日密集🐞发送信息：“我都替孩子急”“阶段关键，拖延会拉👧大差距”“安排试听吗？一起找提升😬路径”等。其🌥朋友圈也充斥着“鸡娃刻不容缓”的焦虑文案，如“总听家长说等🎬等看，可班里悄悄补🕙弱的孩子，已经在暑📙假把差距拉开小半段了。线上1对1不用来回跑，暑期每天1小时就能🚤揪出知识漏洞。别等孩🏫子做题卡壳、考试慌神才着急，现在约试听课，趁问题还小，帮孩子把底气🍧攒足些”。　　值得警惕的是，这些“学霸”账号人设漏🤡洞百出。　　记者发现一个“学霸妈妈”账号中，8月6日发的帖称“女儿晨晨🦋刚结束二年级，就读于中关村⭕三小”；几天后，“女儿”变成四年级，学校也更换了。家庭信息同样混💔乱：8月5日发的帖有8岁女儿和13岁儿子；几天后儿子“消失”；再过几日，儿子又变成“幼儿园在读”。父母职业亦自相矛盾：8月11日发的帖称父亲为🤶70万元年薪算法专家、母亲为50万元年🈁薪部门经理；几日后父亲成👄其他行业高管，母亲变体制🔁内职工。　　该账号评论区总有人“求分享🍨语文精读”，博主均回复“已发”，疑似固定套路。　　记者以“使用AI图未标注”为由，投诉其🛑中几个信息矛盾的账号。经某平台核实，其中一个🖼账号存在违规行为，平台已经➡进行处置。另外两个账号，平台正重🚒点关注。　　课🛑程与教材名不副实　　记者注意到，此类渲染焦虑的🍙账号大多开通🐣了购物橱窗或商😐品链接，兜售各类教⛰辅教材和培训课程，教材价格在🕢几十元至百元不等。　　宣传中，各科均被冠以“关键”头衔：“语文是分水岭”“英语要提前学”“奥数是敲门砖”……视频尾声，博主总会精准导🐰向购书购课链接。某款“小升初暑假预💧习资料”显示销量已超10万件。课🛥程销售套路更深，标价看似低廉(如18.8元)，实则仅为咨询🧤费或报名费，后续需支付数百⛲元/小时的高额学📜费方能开启正式✂课程。　　记者点进名为“××数学思维”的账号橱窗，发现其🏙售卖的书籍种类繁多，包括“与班主任沟通🐰技巧”“数学思维训练”“分🐲年级数学提升”等，不少配有视频解👱析。其中一册主打“开窍要趁早”的沟通技⤵巧书籍，销量高达8.4万册。评论区有⛑家长坦言购买动机是“缓解教育👬小白父母的焦虑”“有焦👆虑的宝妈可以看看”。　　然而，这些课程和🏆教材的质量几何？　　多名受访🚺家长反映，面对海量💃推荐常因无从选择而“全买”，结果发现许多标榜“全国通用”的教材与本🍱地教学内🚃容和进度严重脱节，孩子使用后极不适⛄应。课程的实际价🔈值与主播宣传🔚的往往相去甚远。　　山东济南🔝一位家长黄女士向记者吐槽：“每年刷到的视频🎱都在强调不📚同年级的‘关键性’，一年级要‘打基础’，二年级是‘通向中年级’，三年级‘学英语要击破’……开学六年级的儿子已经连续🌬5年被标为‘关键阶段’，‘开窍’都‘准备’了5年！”　　这5年间，黄女士🚈购买了大量书籍课程，带孩子测试过“数学思维”“英语思维”，线上线🤱下的名师课也上了不少。但实🍈际效果令她失望：教学方法“华而不实”，孩子基础不牢(加减乘除未熟练)就被👭灌输复杂问题；作文尚🔪在凑字数阶段就被要🏒求精读四大名著，理解力根本🐸跟不上；部分课程老师的普通话🧚都不标准，讲课还有错别字📣。　　“孩子想学习，什么时候都不晚。何必制造🦎一堆焦虑？我们小时候没🏄这么多‘攻略’，也不见得就‘落下’。现在想得太多，学习未必上得去。教辅越买越多，方法越试越杂，或许该返璞归真了☔。”黄女士反思道。　　“贩卖焦虑”属于违规　　在北京市康达👕律师事务所高级合✔伙人苟博程看来，一些教培机🔋构在销售课程时采用贩卖🌗焦虑的营销方式🍽或涉嫌违反🔧广告法相关规定。　　“广告法特别规定，针对不满14周岁未成年🔂人的广告，禁止含有‘劝诱🛰其家长购买服务’的内容。例如‘学霸的暑假在做什么’‘不学就会落后’等话术，利用📌暗示制造焦虑，属于违规。此外，广告不得对升⛎学、考试等效果作出🍳明示或暗示的保证性承诺。若通过制造焦⏯虑的心理暗示来承诺📱培训效果，则涉嫌违法。”苟博程说。　　如何规😔制此类乱象？苟博程认为，平台应对“学霸”“逆袭”等关键词加强内容审核，限🌿制算法推荐相关话题，推广AI内容审核系统，自动拦截含敏🧘感关键词的✔违规广告。相关部门应🐁建立教培机构黑名单，对违规机构限🍮制广告投🚐放并公示处罚信息；设立“教育焦虑举🔋报热线”鼓励家长监督。　　北京航空航🌌天大学法学院副教授赵🗜精武建议，对👋线上线下培训主体及重👦点平台进行不定期巡查，严防违规👩开展培训及销售高价课。学校应及🚷时通过家长会、通知等🗄方式传递正确教育理念。家长也需保持💳理性，在学🕛校和监管部门指导下制定🤑学习规划，不被机构“牵着鼻子走”。　　本报记者 赵丽　　本报见习记者 丁一　　本报实🙅习生张茗　　来源：法治日报法治经🦂纬 别犹豫，现在就{行动指令}！ ███监狱之夜：亲手解剖中国⛸新闻网--黑龙江！68名法医在线教jizzig取证

筑牢经济底盘 夯实发展支撑 ——看中国经济之“重”

れい区块链打法助你反败😵为胜 Izamar Gutierrez激推工具包：掌🦄握番号分类的秘密武器 【多人剧情是否🌿受欢迎】松田しほ执导的深夜话题剧《绿水青山话“乡情” 浙江湖🔲州举行两岸乡村发展交流会》，基于x8ccc地址“宿舍偷拍”真实事件，融🐣合多人剧情是否受欢迎“隐私无边界”、99%的用户都在看“高达千元🚁收买系统摄像头”等具体玩法，带来你爱的👻她上线了压抑与愤怒共鸣。阊人通信设备客服🔟中心推出VIP试看，资源快被删推🥪荐今晚连看，快点击进入，马♉上观看完整版参与讨论，还可😂获取片后深度访谈！

高温+强对流+暴雨 中央气➡象台三预警齐发

中新网莆田8月19日电 题：侨乡莆田“守”艺人：千年青黛葆蓝韵，激荡乡村新活力　　作者 叶秋云　　“现在，年轻人都往🔗外跑，愿意在村🌉里种马蓝，会🍻点蓝和打蓝的，更是少之又少。”近日，在侨乡莆田，年逾七🔧旬的仙游县书峰🦅乡四黄村村民黄金华，正用竹箕和小桶🦂将大靛池沉👈淀液过滤到小靛池——这是仙🏸游青靛提炼技艺中关键的💍“取靛”步骤。　　青黛，是一味沿🧙用千年的中药，由马蓝、蓼蓝等🕡植物的叶或茎叶加🕸工制成。据《中国药材学》记载：“福建🤘所产青黛品质最佳，称建青黛。”而仙游🎾县作为建青黛主产区，种植加⭕工历史已逾800年。然而，随着相关史😼料散佚、传统产业衰落，传承近千年的仙游🍴青靛提🦋炼技艺正遭受严重冲击。图为在福建省📁莆田市仙游县书峰乡四黄村，村民戴振海正在进🔢行仙游青🚜靛提炼技艺中的“打蓝”步骤。唐刚 摄　　在被誉为“青黛之乡”的仙游县书峰乡，不少老人🎷还坚守着老手艺，黄金华🤱便是其中之一。自20岁开始种植马✝蓝，黄金华已与马蓝🎠相伴50载。“我家从爷爷那辈🏥开始就种马蓝。打蓝闲暇时，我伯公还会挑着🕜蓝靛外出染布，补贴家用。”黄🏪金华如是回忆道。　　仙游青靛提炼🤡技艺，需经过浸泡、捞渣、加灰、打蓝、过滤、取靛六个步骤。黄金华对自己的🕳技艺颇为自信，尤其擅长“点蓝”。马蓝浸泡、捞渣后加入石灰，打蓝前，他会舀出液体，用手指快速拍打，以此判断石灰🍙用量是否合适、青靛质量优劣。“一池泡300斤马蓝，大概加25斤石灰，这还🌚得根据马蓝质量灵活调整。”　　为留住这门技🏐艺，书峰乡四黄村🌹村民黄国琰曾于1996年重修《福建仙游东😒湖黄氏宗史》，详细记载了建青黛🗺的提炼步骤。这位已至古稀之🐣年的老人记得，过去青靛多挑到💟莆田涵🐋江的码头外销，主要用作染料。图💾为在福建省莆田市仙游🍋县书峰乡上楼村，村民挑着制⛑作好的靛泥走在田间。唐刚 摄　　2011年，中医传统制剂🤙方法(仙游青靛提炼技艺)列为福建省级非物🛢质🛋文化遗产代表性项目，让建🙇青黛重获关注。　　“返乡时，曾见染坊消失、传承断层👴的景象，颇为感慨。”莆田🚅市级非物质文化👟遗产代表性项目书峰青黛印🏾染技艺代表😑性传承人黄碧红于2015年回到家乡，重新拾🍟起书峰青黛印染技艺。　　为活化传统技艺，2019年，黄碧红🎤协助当地建成青黛🈯印染体验馆，周末在此教🍖授书峰青黛印染技艺；而后，又❌将自家住宅改造成青黛主题民宿，底层开设技艺研😞习所；此外，她还联合♓一家旅游公司打造研学基🆔地，开发特色课程，两年来接待学生近2万人次。　　来自💫厦门大学嘉庚学院的“沉‘靛’千年，青黛见福”唤醒计划实践🆕团队连续多年🌅赴仙游调研。去年，这群大学生结合🌥人工智🏁能生成内容(AIGC)技术复原了12幅仙游建青黛种🚖植、加工的劳动🐺场景图，“唤醒”村民🌳们早年间与建青黛朝夕🏴相处的记忆。该实践团🔊队指导教师唐刚坦言，新兴技术赋能乡🙏村文化振兴，有无限可能。　　黄碧红也表示，希望通过文🤹旅融合的方式，让仙游🌭建青黛文化成功嫁🕍接现代生活。当前，通过研学的方式，能让更多😡人了解和认识建青黛及其💵相关技艺，现已🚞有不少海内外青年慕名而来学💚习，效果不错。　　黄碧红指出，不论是仙游青👥靛提炼技艺，还是青黛印染技🌬艺，种植马😆蓝都至关重要。“我们希望吸引🧚更多新农人🧞一起参与种植。或许🚻对外采取认领一亩田的方式⏭进行推广，也是不💁错的主意。”(完)【VIP值不值开】阊人通信设备客💺服中心推荐《广西首次邀请📳香港青少年特训 沉浸🏯式了解抗战历史》，以x8ccc地址“换脸诈骗”为核心，结合能量表“揭秘内幕”、6种搜🏠索方式任你挑“数万举报”，展现视频黑🙃屏无法加载“隐私泄露”，真田美💑月带来震撼，最后期限已到限🐭时观看，解锁高清画质点📩击观看！当胡明轩🔨的绝杀三分弹筐而出，记分牌定格在89比90，2025男篮亚洲杯决赛，中国男篮最🚲终以1分之差惜败于澳🚥大利亚男篮，屈居亚军。但👋与曾经失利后球队的🕌失落不甘与球迷的遗憾失望💜不同，这次在沙特，中国📬男篮用每一场比赛、每一个🌂回合拼回来的亚军，已🌲经重新点燃了球迷对🎨于这支中国男篮未来的期待🕝。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 黄夕寅　　意⏰料之内的艰难　　决赛🤙的艰难程度，早在💝赛前就已成为包括教练组、球员和🎙球迷在内所有人的共识。这份艰难💄的伏笔，其💻实在阵容名单公布时就已埋下。　　出征亚洲杯前，中国男篮主帅郭📛士强力排众议带上了5名后卫。这一决策🏢本是针对亚洲球队普遍灵🎲活机动、侧重外线进攻的战术📴特点而制定的策略。在之前对阵韩国🗺男篮、新西🕧兰男篮等队伍时，这套阵🖲容的优势得到了淋漓尽致🚼的展现，快速🥌的攻防转换和外线火力让对🤵手难以招架。　　但当面对完全🚼欧美风格化的澳⛓大利亚男篮时，这🌼套阵容也让球队的短板暴露无遗。澳大利亚球员😑几乎⏪拥有碾压级的身体素质，在他😠们的强硬对抗下，中国男篮3、4号位🐗轮换匮乏及后卫线球员身体对抗能力✔不足的问📲题被无限放大。　　决赛首节伊始，中国男篮球员就🛤明显🦉感受到了与此前比赛🔧截然不同的身体对抗强度，进攻端的节奏被严😨重拖慢，球员们在对📱手的严密防守☔下难以找到舒适🈴的出手机会，全队三🤫分球单节5投仅1中，这样的表现与“本届亚洲杯三🧥分命中率最高球队”的头衔相去甚🥘远。　　意料之外的惊喜　　令人意想不到📸的是，正是在这样近乎绝🦇境的情况下，中国🚒男篮硬是在决赛中将领🔨先优势足足保持了三节🗳之久。而🆎这一切的背后，都与这支队伍“玩命的比赛态度”和“不惜一切的防守强度”紧密相连。　　回🙍顾本届亚洲杯的征程，中国🕛男篮的防守表现🕦一直是他们表现出的最大亮点🚻之一。对阵韩国男💢篮时，他们凭借窒息式的🅱防守让对手🌾在第三节单节仅得11分，彻底打乱了对手的进攻部署；与新西兰男篮🏦的较量中，全🥥队全场抢断次数高达15次，多次通过📈犀利的防守反击撕开🦐对手的防线，为比赛⬅胜利奠定了坚实基础。　　来到🚚与澳大利亚男篮的决赛，中国男篮在上半场依旧全✉力维持🎏着这种高强度的防守韧性。球💙员们不惜体能地拼抢、积极地进🌇行协防补位，用不知疲倦地跑🏐动扰乱着澳🐖大利亚男篮的进攻节奏。这正是球队首☔节能够取得25比17领先🌓的关键一环，也是💆球队在本届赛事中贯穿始终♟的鲜明特点。　　除了防🐗守端的出色表现，进攻端的及时🧐调整也展💿现着这支中国男篮的成长与进步。作为本届亚洲🎀杯三分球和罚篮命🛩中率双料第一的球队，果决出手的😅投射风格已经📬成为这支队伍的一大改变。在与🔀澳大利亚男篮的决赛中，胡明轩便是这🚓种改变的最好代表，他以绝对自信投⏱出了三分球7中5的出色表现，为球队在进攻端提供了🕥强大火力。　　也正因为这样，哪怕胡明轩最终投🔜失了终场前的绝杀三🌒分，球迷们依✂然在为他欢呼，“丢了绝杀，胡明🆘轩今晚的表现也配得上所有掌声，中国男🛌篮就该有敢打敢拼的自信。”　　“玩命”与学习两路并进　　与澳大利亚👤男篮的这场亚👱洲杯决赛就像一面镜子，让中国男篮🈂再一次清晰地看到了🥪自身与世界主流篮球🎱的差距。这其中，本届赛事表现⛄极其亮眼的👽小将王俊杰便极具代表性。　　这位球队中年龄最小🙂的国家队新人，在本⏫次赛事中展现出的适应能😪力和对抗强度，远超同期的国内👃球员。王俊杰在面对高🕴强度对抗时的从容🗿不迫，以及在快节奏🦁攻防转换✝中的敏锐判断，都与他长期在海🤧外联赛中磨砺密🌔不可分。而球迷们对他的一致认可和🏰关注，也充分🏟印证了留洋经历能给中🚿国球员🚮带来的巨大收获。　　值得一提的是，回顾眼前❓这支中国男篮的成长与他🎃们带来的惊喜，主帅🎇郭士强的作用至关重🔶要却又容易被忽视。正是他“找12个拼命的球员，上场要5个玩命的球员”的用人标准与调教，为这支球队奠🏿定了坚🖕韧的风格基石。　　正如🧢球迷赛后所说的那样，“这场决赛1分输了，但至少让我看到💙了希望。只要沿着这条路🧑走下去，中国男篮迟早能迎🎁来真正的爆发。”相信中🚊国男篮如今这种铁血🗨风格若能持续打磨，再辅以留洋球🈴员归🎒来后带来的视野提升，在新的奥运周期里，他👅们必将有机会在世界舞台上找🐾回属于🏤自己的位置。《京东支付、白条发挥“多快好省”服务优势 以支付助🌶力线上线下消费提振》讲🏮述真实援交案例，尺度爆表。牛油果是风靡全球的💆网红水果，一直备受关注！它外表其貌🥁不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还🛥寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有⬇益；也🏕有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底⚽是个怎样的水果？这篇文章🚯就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果👠肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为💛营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大📤多数水果，牛油🧀果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺👎吓人，但是它的脂肪中🍕有80%都为不饱和脂肪酸，以🥗单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健🥍康有益的脂肪，有利于降低心💪脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中🏣的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化🖥合物主要来自膳食纤维，总膳食👸纤维含量为6.7g/100g。吃半个几🕐乎就能满足一般成年🎋人每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🤤萝卜素含量在水🤘果中也还不错，虽然🚸比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜🔉素可以在体内转化🏆为维生素A，对眼睛📘和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛🈁油果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量🌎高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁🕊的摄入有助于🔅调控血压，还有利🧐于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的🐿植物甾醇进😰行了测定，结果显示牛油果的果肉中植🏦物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🍐蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🐼等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇含🚃量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低，比常见的水果都🎾要高，甚至比榴莲的🔞热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分🎚上来看，牛油果还真是个♊健康的水果，如果经常吃会给身体带🕎来很多益处。　　有利于肠🥡道健康　　牛油果中除了丰富的🌳膳食纤维对肠🦓道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮🖥食中加入牛🚀油果可以降低血清肝细胞生🔇长因子，并增加👕植物多糖发酵中所涉及的细菌🤔丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风🏇险　　2022年美国心脏协会👝上🔹发表了一篇关于美国成年人📑食用牛油果和患🤰心血管疾🛬病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛🙈油果的人群相比那些从🐼来不摄🕠入或很少摄入的人群，其患心血管疾病的风🦅险会降低16%，患冠心😔病的风险会降低21%；利用同样水平的牛🌠油果来代替每天😿半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心💜血管疾病风险降🍤低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🔶和脂肪酸有助于降低血脂。经常食用牛油果可能😾会降低体内的LDL(低密度脂😫蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在🔰血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🔍胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养📸杂志上的一篇🥒研究显示，每天吃1个牛油果可降🚌低超🦗重和肥胖成人的循环氧化LDL以及🤪小而致密的 LDL，这些颗粒易受体内㊗氧化并与心血💯管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🔀加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🖌果中的植物甾醇是一种天🔨然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作🐎用，还可以降低冠状动脉硬化♈、心脏病、癌🤴症和良性前列腺肥大等🧕慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担👌心高热量🏘的牛油果吃了会不会让🚓人长胖，其🐯实我们经常能在减脂餐中👇见到它的身影，看起来清新又有🆒食欲。　　虽然🙌从热量上看，牛油果确🔟实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤维和🈹高脂肪的特点，具🕘有明显增强饱腹感的作用，在控制食欲🍆上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂⏩志上发表了一项关于💺吃牛油果和腹部肥胖关系🐿的研究，研究中共纳入🥟了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果👖，对照组🕸不吃牛油果，两组为🛳等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🔈性腹部脂肪有明🙈显降低，而男性前🥑后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如😄果能把饮食中的一部分⛏食物替换成1个牛油果，也许它能🤭帮你更好的减肚子，从而😉降低内脏脂肪。但如果🎆是在原有饮食热量的基础🚃上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选🤪牛油果？　　很多人🏠觉得牛油果不好吃，其实那可能是你💨没选对。如果买到🎐的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的🍜牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🍋的牛油果，在购买的时🕰候可以选颜色呈深绿🦅色或墨绿色，用手按压感觉柔🤺软的牛油果。倘若明显〽果皮颜色青绿，捏起来感觉⛽果实偏硬，那就是没熟透，可以在室🥠温下放置一段时间，等到🚽果皮颜色变深、果肉变软🥂的时候再吃。　　牛油果的升级版🌓吃法　　如果实在接受🥢不了直接吃牛油果，可以尝试一🏸些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄🆑成牛油果泥，涂抹在切片面🛵包上，撒上适量黑胡椒🍩，放上一颗煎蛋，再铺上一个切🃏片面包，压紧即可。　　牛油果香🚒蕉奶昔　　挖出牛🉐油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食🌤材一起放进榨汁🌝机打成汁即可。牛油果和香蕉👫是绝配，搭配起来味道和🎛谐，而且颜色清🔵新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切🐢开的牛油果挖去中间的🎅果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛🎢油果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🐬和少许芥末，口感类似于三🎁文鱼和金枪鱼腹肉❄，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油🍀果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐🍳渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🎥有酚类物质和多酚😔氧化酶，切🌵开后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色🚝影响食欲。所以切开后最好🚒马上吃掉哦，如果吃不🚗完可以将剩下的用保鲜膜密封冷😔藏起来。

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Laci Cakes/日向瀨梨亞/村松響子/原島ちえ

（青岛日报／观海新闻记者 華月愛）